Vitamin Deposu Besinler

Ahududu;
idrar yolu enfeksiyonundan koruyucu etkisi vardır.
Zengin bitkisel besinler içerir
Hafızaya yardımcıdır.
Özündeki C vitamini ve lifler sayesinde düşük kalorilidir.
Badem;
Lif, magnezyum, demir, kalsiyum, riboflavin içerir.
Diğer kabuklu yiyeceklerden daha fazla C vitamini mevcuttur.
Kalbe yararlı protein kaynağıdır.
Elma;
Doğal şeker ve lif içeren kan kolestrolü ve glukoz seviyesini düşüren bir besindir.
Taze elmada bulunan C vitamini antioksidan etkilidir.
Demirin emilimine yardımcı olur.
Koruyucu etkiye sahip olduğu için kılcal ve kan damarlarını korur.
Brokoli;
Kalp, şeker, ve bazı kanserin türleri gibi kronik hastalıklardan koruyan kalsiyum, potasyum, folik asit ve lif ve bitkisel besinler içerir.
Aynı zamanda hücrelerin zarar görmesini engelleyen A ve C vitamini bulunur.
Barbunya;
Demir, magnezyum, potasyum, fosfor ve bakır içerir.
Lifli yapıda olduğu için düşük kaloridir. Bu yüzden Diyetisyenler tarafından
Kronik hastalıklara karşı koruyucudur.

Somon;
Omega 3 yağ asitleri içeren harika bir besindir.
Omega 3 kalp krizi risklerini ve ani kalp krizlerini kan basıncı düşmelerini önler
Ispanak;
Yüksek miktarda A ve C vitamini içerir.
B6, kalsiyum, demir ve magnezyum da bulunur.
Bağışıklık sistemini destekleyerek saç ve cilt sağlığını korur.
Patates;
Yüksek miktarda beta karoten oksidan bulunur. A vitamini ve beta karoten kanser riskine karşı koruyucu etkiye sahiptir.
Bitki Çayları ve Diğer Sebze Sular;
Bitki çayları en çok mineral, vitamin ve diğer besleyici yiyeceklere sahiptir.
Domates suyu gibi sebze suları kalp krizi riskini koruyan antioksidan etkiye sahiptir.
Prostat kanseri ve diğer kanserlerden korunma etkisine sahiptir.
Domates suyu ve benzeri sebze sularında aynı zamanda yüksek sodyum içerir.
Buğday Taneleri;
Buğday tahılların en önemlisidir.
Lif, folik asit, E vitamini, magnezyum, fosfor, yağ, protein, potasyum, demir, çinko gibi oldukça önemli besiler içerir.