Hamilelik Döneminde Egzersizler Kalça Egzersizi

Kalça hareketleri. Sırtüstü yatıp, bacaklarınızı ikiye ayırın; diz altlarından tutarak, bacaklarınızı geri çekin. Kendinizi zorlamadan dizlerinizle içe doğru ve dışa doğru birkaç kez geniş daireler çizin.

Bacak hareketlen. Sırtüstü yatın. Dizlerinizi birbirine bitiştirip, bacaklarınızı karnınıza doğru çekin. Dizlerinizle havada soldan sağa ve sağdan sola geniş daireler çizin.