Hamilelik Döneminde Beslenme

Daha önce belirtildiği gibi, hamilelik sırasında mide bulantısı ve kusma ile uğ­raşmanız gerekebilir. Bu durum her ka­dında görülmez, ama birçok kadının ba­şına gelir. Evde yapılan bir hamilelik testinde rengin değişmesini sağlayan ay­nı hormon – HCG (insan koryonik gonadotropin) – sabah bulantısına neden olur.

Eğer bu rahatsızlığı yaşıyorsanız, HCG seviyelerinin ilk trimesterin sonu­na doğru azaldığını bilmek sizi mutlu edebilir, o yüzden mide bulantınız var­sa, aşağıdaki önerilerden bazılarını de­neyin.
• Midenizin çok fazla dolmasını önle­mek için sık ve az öğünler yiyin.
• Bol bol sıvı alın.
• Hangi yiyeceklerin, kokuların veya du­rumların midenizi bulandırdığını be­lirleyin. Bunlardan mümkün olduğun­ca uzak durun.
• Mide asidini uyardığı için kahveden sakının.
• Yatmadan önce yenen yüksek protein­li bir ara öğün kan şekerini sabitleme-nize yardım eder.
• Bazen yatmadan önce yenen bol kar­bonhidratlı bir ara öğün iyi gelir.
• Eşinizden sabah siz kalkmadan önce, yağsız tost yapmasını isteyin; bunu yatakta yiyin. Veya sabah yataktan kalkmadan önce atıştırmak için ya­tağın yanında kraker veya kuru kahvaltılık tahıl bulundurun. Bunlar mide asidinin emilimine yardım ederler.
• Yatak odanızı gece serin tutun ve sık sık havalandırın. Serin ve temiz hava daha iyi hissetmenize yardım eder.
• Yataktan yavaş kalkın.
• Eğer bir demir takviyesi alıyorsanız, bunu yemeklerden bir saat önce veya yemekten 2 saat sonra alın.
• Biraz zencefil çiğneyin veya çiğ halde yiyin veya üzerine kaynayan su koyun ve “bitki çayınızı” yudumlayın.
• Tuzlu gıdalar mide bulantısı olan ka­dınlara iyi gelir.
• Limonata ve karpuz belirtilerin azal­masına yardım eder.