Gebeliğin 6. Haftasında Beslenme

Beslenme Düzeniniz
Hamilelikte ihtiyacınız olan gıdaları almanız için, aldığınız gıdalarda seçici olmalısınız.
Her istediğinizi yiyemezsiniz. Uygun gıdaları, doğru miktarda yemek, planlama gerektirir. Vitamin ve mineral, özellikle demir, kalsiyum, magnezyum, folik asit ve çinko açısından zengin gıdalar yiyin. Ayrıca, kabızlık problemlerini azaltmak için lifli ve sıvı gıdalara ihtiyacınız var.

Yemeniz gereken bazı gıdalar ve miktarları aşağıda listelenmiştir. Her gıda grubundan yeterli oranda almanın yolları daha sonraki haftalarda ele alınmıştır. Her hafta için beslenme tavsiyelerini kontrol edin. Bebeğinizin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olan gıdalar:

• Ekmek, tahıllar, makarna ve pirinç günde en az 6 porsiyon
• Meyveler – günde 3 ila 4 porsiyon
• Sebzeler – günde 4 porsiyon
• Et ve diğer protein kaynaklan – günde 2 ila 3 porsiyon
• Süt ürünleri – günde 3 İla 4 porsiyon
• Yağ, tatlılar ve diğer “boş” kalorili gıdalar – günde 2 ila 3 porsiyon