Depresyona Girmenizi Önleyebilir?

Bebekler ve büyüme çağındaki çocuklarda öğrenmeyi, problem çözme yeteneğini Omega 3 balık yağı haplarının (DHA) iyileştirdiği biliniyor. Bu yağlar, bebek ve çocuklarda görmede temel işlevler gören retina tabakasının gelişmesini destekliyor.

Yaşlılarda sarı noktanın zayıflamasına bağlı görme kayıplarını azaltıyor.

Ayrıca DHA çocuklarda dikkat yetersizliği ile mücadelede etkilidir. Omega 3 yağlarını vücudunuza doğal yolla mümkün olduğu kadar fazla miktarda kazandırmaya çalışın. Günde en az 200-300 mg EPA ve DHA almak yeterli olacaktır, insan beyninin yüzde 60’ı yağdır.

Beynin yaklaşık yüzde 20’si DHA’dan oluşur. DHA hayat boyunca sağlıklı beyin fonksiyonları için gereklidir. Araştırmalara göre Omega 3 yağlarından zengin beslenenlerin Alzheimer’a yakalanma olasılığı daha düşüktür. Omega 3 yağlarının depresyona yakalanma olasılığını azalttığı, depresyonun tedavisini kolaylaştırdığı birçok bilimsel kaynakta yer alıyor.